ÄITIYSLIIKUNTA

RIIO BABY synnyttäneille

Askarruttaako raskausajasta palautuminen? Haluatko palata liikunnan pariin turvallisesti synnytyksen jälkeen?

Seuraava RIIO BABY-kurssi

KESKIVIIKKOISIN 21.8.-9.10.2024 klo 11.00-11.50 (8 kertaa)
Hyvinvointistudio RIIO:ssa (Teilipolku, Lieto)

ILMOITTAUDU MUKAAN!

RIIO Baby -kurssi on tarkoitettu 1,5-9 kk ikäisen vauvan äidille. Tunneilla keskitytään äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen. Vauvan voi ottaa mukaan.

RIIO Baby -kurssilla vauhditamme synnytyksestä palautumista ja palaamme liikunnan pariin turvallisesti mutta tehokkaasti. Monipuolinen harjoittelu vahvistaa ja vetreyttää niin kehoa kuin mieltä. Lisäksi saat tärkeää tietoa lantionpohjasta, erkaumasta ja synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta sekä vinkkejä arjen ergonomiaan. 5-8 osallistujan pienryhmässä saat tarvittaessa myös yksilöllistä ohjausta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta ja voit tulla mukaan vaikka säännöllisestä liikunnasta olisi vierähtänyt pidemmän aikaa!

Kahdeksan kerran kurssilla nautimme pilateksen, barren ja toiminnallisen harjoittelun parhaista paloista, odotusajasta palautumista tukevalla tavalla. Pilates-harjoittelulla etsimme lantionpohjan ja syvät vatsalihakset sekä helpotamme kehon jumeja. Barre-treeni herättää ryhtilihakset, laittaa turvotukset liikkeelle ja auttaa vartalon asennon hahmottamisessa. Toiminnallinen harjoittelu vahvistaa kehon toimintakykyä arjessa aktivoiden isompia lihasryhmiä. Harjoituksen päätteeksi pysähdymme rentoutus- ja/tai hengitysharjoituksen äärelle.

Kurssin ohjaajana toimii äitiysfysioterapeutti ja liikunnanohjaaja Satu Laiho.

Kurssin hinta on 149€/8 kertaa. Kurssille mahtuu 8 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Maksamalla kurssimaksun, varaat paikkasi kurssille. Jos haluat maksaa kurssin Smartum-, ePassi- tai Edenred -maksuvälineillä tai MobilePaylla, ilmoittaudu kurssille sähköpostitse satun.liikuntapalvelut@gmail.com.

Ota mukaan oma jumppamatto. Mattovuokra studiollamme 2€. Peruutukset ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Force majeure -tilanteessa pidätämme oikeuden järjestää tunnit virtuaalitunteina.

RIIO MAMA odottaville

Kaipaatko monipuolista liikuntaa odotusaikaan, pysähtymistä oman kehon äärelle sekä muiden odottavien vertaistukea?

Seuraava RIIO MAMA -kurssi

TIISTAISIN 20.8.-8.10.2024 klo 16.00-16.50 (8 kertaa)
Hyvinvointistudio RIIO:ssa (Teilipolku, Lieto)

ILMOITTAUDU MUKAAN!

RIIO Mama -kurssi on monipuolinen kattaus vahvistavaa ja vetreyttävää liikuntaa odottavan äidin muuttuvalle keholle, turvallisesti ja tehokkaasti äitiysfysioterapeutin ohjauksessa.

RIIO Mama -tunnit tukevat odottavan äidin hyvinvointia ja toimintakykyä sekä ennaltaehkäisevät erkauman ja lantionpohjan toimintahäiriöiden syntymistä. Monipuolisella harjoittelulla helpotat myös selkä- ja liitoskipuja sekä edistät raskausajasta palautumista. 5-8 osallistujan pienryhmässä saat tarvittaessa yksilöllistä ohjausta vaihteleviin odotusajan haasteisiin. Voit tulla mukaan missä raskauden vaiheessa tahansa ja vaikka säännöllisestä liikunnasta olisi vierähtänyt pidemmän aikaa!

Kahdeksan kerran kurssilla nautimme pilateksen, barren ja toiminnallisen harjoittelun parhaista paloista odottavalle äidille. Pilates-harjoittelulla etsimme lantionpohjan ja syvät vatsalihakset sekä helpotamme kehon jumeja. Barre-treeni herättää ryhtilihakset, laittaa turvotukset liikkeelle ja auttaa vartalon asennon hahmottamisessa. Toiminnallinen harjoittelu vahvistaa kehon toimintakykyä arjessa aktivoiden isompia lihasryhmiä. Harjoituksen päätteeksi pysähdymme rentoutus- ja/tai hengitysharjoituksen äärelle.

Kurssin ohjaajana toimii äitiysfysioterapeutti ja liikunnanohjaaja Satu Laiho.

Kurssin hinta on 149€/8 kertaa. Kurssille mahtuu 8 ensimmäisenä ilmoittautunutta. Maksamalla kurssimaksun, varaat paikkasi kurssille. Jos haluat maksaa kurssin Smartum-, ePassi- tai Edenred -maksuvälineillä tai MobilePaylla, ilmoittaudu kurssille sähköpostitse satun.liikuntapalvelut@gmail.com.

Ota mukaan oma jumppamatto. Mattovuokra studiollamme 2€. Peruutukset ainoastaan lääkärintodistusta vastaan. Force majeure -tilanteessa pidätämme oikeuden järjestää tunnit virtuaalitunteina.