Pienryhmävalmennukset

PIENRYHMÄVALMENNUKSET

POLKU PIENRYHMÄVALMENNUS

Laita viestiä jos olet kiinnostunut seuraavasta alkavasta valmennuksesta!

POLKU Pienryhmävalmennus on hyvinvointia kokonaisvaltaisesti edistävä, pysyvään muutokseen ohjaava valmennus, jonka kulmakiviä ovat yksilöllisyys, joustavuus, inhimillisyys ja merkityksellisyys. Omat tavoitteesi ja muutostoiveesi voivat liittyä esimerkiksi 

  • arjessa jaksamiseen
  • parempaan palautumiseen
  • painonhallintaan
  • liikunnan lisäämiseen tai liikunnan ilon sytyttämiseen
  • mielekkäämmän arjen löytämiseen

Isommassa tai pienemmässä elämäntapamuutoksessa on aina kyse uusien tapojen oppimisesta sekä usein myös omien ajatusmallien tunnistamisesta. Pikadieetit tai tiukka itsekuri harvoin johtavat pysyvään muutokseen. POLKU Pienryhmävalmennuksessa etenet käytännön teoin toivomaasi muutosta kohti päättäväisen lempeästi, omaa kehoa ja sen viestejä kunnioittaen. Fyysisen harjoittelun, palautumisen ja ravitsemuksen perusperiaatteiden lisäksi opettelemme ajattelu- ja toimintamalleja, joilla ylläpidät hyvinvointiasi läpi loppuelämän!

Valmennus on Sinulle, joka haluat

  • saavuttaa pysyviä muutoksia arkeesi 
  • pysähtyä itsesi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi äärelle
  • oppia itsellesi merkityksellisen, lempeämmän mutta määrätietoisen lähestymistavan hyvinvointiin
  • lähestyä omia muutostoiveita uudella tapaa; omia arvoja, tarpeita, voimavaroja ja vahvuuksia tarkastellen

Torstaisin 1.9., 8.9., 15.9., 22.9., 29.9., 13.10., 27.10., 10.11. ja 24.11.2022 

klo 18.45-20.00 Hyvinvointistudio RIIOssa

Valmennuskertojen teemoja ovat

  • Oman muutostoiveen visiointi ja omien hyvinvointitekijöiden tunnistaminen
  • Joustava ruokasuhde ja ravitsemuksen perusperiaatteet
  • Fiksumpi treeni ja kestävyys- ja voimaharjoittelun perusperiaatteet, yksilöllinen liikuntasuunnitelma
  • Stressi, uni ja palautuminen
  • Motivaatio ja arvot hyvinvoinnin tukena 
  • Huoltava harjoittelu ja liikkuva keho
  • Mindfulness ja hengityksen vaikutus hyvinvointiin

Valmentajina toimivat liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaiset Satu Laiho ja Minna Mustonen. Valmennuksessa pääset hyödyntämään niin personal trainerin, fysioterapeutin kuin psyykkisen valmentajan osaamista muutoksesi tukena. 

Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät valmennuksen ja yhdessä tekemisen parhaat puolet. Ryhmä tukee ja motivoi, ja ammattitaitoisilta valmentajilta saat eväät pysyvään muutokseen, tulokselliseen harjoitteluun ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi edistäviin toimintamalleihin. Valmennus on toiminnallinen ja perustuu itseohjautuvuuteen. Pienryhmätapaamiset sisältävät yksilö- ja ryhmätehtäviä, keskustelua, luentoja ja harjoittelua ryhmässä. Valmistaudu matkalle itseesi, sillä avaimet muutokseen löytyvät Sinusta.

Valmennuksen hinta on 3 x 119€/kk (yht. 357€). Ensimmäinen kk-maksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä ja seuraavat laskutetaan 1.10. ja 1.11.2022. Valmennusmaksu sisältää 9 pienryhmätapaamista, kotitehtäviä sekä halutessasi InBody 770 -kehonkoostumusmittauksen valmennuksen alussa ja lopussa. Mittaukset järjestetään Hyvinvointistudio RIIOssa 31.8. ja 2.12.2022 klo 16.00-18.00. 

Yksilövalmennuksen hinta osana pienryhmävalmennusta on 65€/60 min (norm. 85€/60 min). Yksilövalmennustapaamiset mahdollistavat syventymisen juuri sinun muutoksen kannalta oleellisiin teemoihin, haluamasi valmentajan kanssa.

Haluamme kuulla, millainen muutos on juuri Sinulle merkityksellinen ja tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi sopiva. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, ja meiltä saat työkalut kohti toivomaasi muutosta. Tervetuloa mukaan matkalle itseesi ja kohti toivomaasi muutosta!