PIENRYHMÄVALMENNUS

ALKU PIENRYHMÄVALMENNUS

Haluamme kuulla, millainen muutos on juuri Sinulle merkityksellinen ja tämänhetkiseen elämäntilanteeseesi sopiva. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija, ja meiltä saat työkalut kohti toivomaasi muutosta. Tervetuloa mukaan matkalle itseesi ja kohti toivomaasi muutosta!

UUSI 10 viikon VALMENNUS ALKAA PIAN!


3.4.-5.6.2024 (ei tuntia 1.5.)
KESKIVIIKKOISIN klo 17.30-18.45
Hyvinvointistudio RIIOssa.

ILMOITTAUDU MUKAAN!

Valmennuksen hinta on 2 x 160€ (yht. 320€).
Maksun ensimmäinen osa maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä ja seuraava osa laskutetaan 1.5.2024. Valmennusmaksu sisältää 9 pienryhmätapaamista, kotitehtävät sekä materiaalit.
Jos haluat maksaa kurssin tai osan siitä Smartum-, ePassi- tai Edenred -maksuvälineillä, ilmoittaudu kurssille sähköpostitse: minna@riio.fi. 
Mukaan mahtuu 6 ensimmäisenä ilmoittautunutta!

ALKU Pienryhmävalmennus on hyvinvointia kokonaisvaltaisesti edistävä, pysyvään muutokseen ohjaava valmennus, jonka kulmakiviä ovat yksilöllisyys, joustavuus, inhimillisyys ja merkityksellisyys. Omat tavoitteesi ja muutostoiveesi voivat liittyä esimerkiksi 

  • arjessa jaksamiseen
  • parempaan palautumiseen
  • painonhallintaan
  • liikunnan lisäämiseen tai liikunnan ilon sytyttämiseen
  • mielekkäämmän arjen löytämiseen

Isommassa tai pienemmässä elämäntapamuutoksessa on aina kyse uusien tapojen oppimisesta sekä usein myös omien ajatusmallien tunnistamisesta. Pikadieetit tai tiukka itsekuri harvoin johtavat pysyvään muutokseen. ALKU Pienryhmävalmennuksessa etenet käytännön teoin toivomaasi muutosta kohti päättäväisen lempeästi, omaa kehoa ja sen viestejä kunnioittaen. Fyysisen harjoittelun, palautumisen ja ravitsemuksen perusperiaatteiden lisäksi opettelemme ajattelu- ja toimintamalleja, joilla ylläpidät hyvinvointiasi läpi loppuelämän!

Valmennus on Sinulle, joka haluat

  • saavuttaa pysyviä muutoksia arkeesi 
  • pysähtyä itsesi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi äärelle
  • oppia itsellesi merkityksellisen, lempeämmän mutta määrätietoisen lähestymistavan hyvinvointiin

Valmennuskertojen teemoja ovat

  • Oman muutostoiveen visiointi ja omien hyvinvointitekijöiden tunnistaminen
  • Joustava ruokasuhde ja ravitsemuksen perusperiaatteet
  • Fiksumpi treeni eli kestävyys- ja voimaharjoittelun perusperiaatteet, yksilöllinen liikuntasuunnitelma
  • Stressi, uni ja palautuminen
  • Motivaatio hyvinvoinnin tukena 
  • Huoltava harjoittelu ja liikkuva keho

Valmentajana toimii liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen FISAF Personal trainer ja Koulutettu hieroja Minna Mustonen.

Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät valmennuksen ja yhdessä tekemisen parhaat puolet. Ryhmä tukee ja motivoi, ja ammattitaitoiselta valmentajalta saat eväät pysyvään muutokseen, tulokselliseen harjoitteluun ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi edistäviin toimintamalleihin. Valmennus on toiminnallinen ja perustuu itseohjautuvuuteen. Pienryhmätapaamiset sisältävät yksilö- ja ryhmätehtäviä, keskustelua, luentoja ja harjoittelua ryhmässä. Valmistaudu matkalle itseesi, sillä avaimet muutokseen löytyvät Sinusta.

Yksilövalmennuksen hinta osana pienryhmävalmennusta on 65€/60 min (norm. 85€/60 min). Yksilövalmennustapaamiset mahdollistavat syventymisen juuri sinun muutoksen kannalta oleellisiin teemoihin.

.