Pilates

Pilates, alkeiskurssi 
Seuraava Pilateksen alkeiskurssi toteutetaan tammikuussa 2021.

Pilates on Joseph Pilateksen luoma, kokonaisvaltainen, kehon ja mielen hyvinvointia edistävä harjoitusmuoto. Pilates-harjoittelu alkaa keskivartalon syvien lihasten aktivoimisesta, ja harjoitteet toteutetaan useimmiten hengityksen rytmissä. Vartalon syvien lihasten vahvistaminen, fysiologisesti oikeaoppisten liikeratojen harjoitteleminen sekä hengityksen syventäminen kehittävät mm. ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Pilates-harjoittelusta hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin liikuntaharrastusta aloittelevat, ja sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Pilates on erinomainen harjoitusmuoto myös raskaudesta palautumiseen. Alkeiskurssilla et tarvitse aikaisempaa kokemusta Pilateksesta. Jos etsit kokonaisvaltaisesti hyvinvointia tukevaa, matalan kynnyksen liikuntaa, ilmoittaudu mukaan Pilateksen alkeiskurssille. Ohjaajana toimii fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Satu Laiho.
Kurssin hinta on 75€/6 kertaa.
Kurssille mahtuu 9 ensimmäisenä ilmoittautunutta.

Pilates, avoin taso 
Perjantaisin 23.10.-27.11.2020 klo 9.00-10.00 (6 kertaa)
Varaa paikkasi ostamalla se verkkokaupasta.

Avoimen tason kurssille voit osallistua, olit sitten aloittelija tai pidempään Pilatesta harrastanut. Vartalon syvien lihasten vahvistaminen, fysiologisesti oikeaoppisten liikeratojen harjoitteleminen sekä hengityksen syventäminen kehittävät mm. ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Pilates-harjoittelusta hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin liikuntaharrastusta aloittelevat, ja sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Avoimen tason kurssilla keskitymme pääasiassa perusharjoitteisiin. Tunnin aikana saat ohjaajalta vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta harjoituksesta tulee juuri sinulle sopiva. Avoimen tason kurssien sisällöt vaihtelevat kausittain ja suunnitellaan osallistujien tason mukaan. Ohjaajana kurssilla toimii PhysioPilates-ohjaaja, fysioterapeutti Satu Laiho.
Kurssin hinta on 75€/6 kertaa.
Kurssille mahtuu 9 ensimmäisenä ilmoittautunutta.

Pilates, keskitaso
Tiistaisin 20.10.-24.11.2020 klo 19.00-20.00 (6 kertaa)
Varaa paikkasi ostamalla se verkkokaupasta.

Keskitason kurssi on tarkoitettu Pilateksen alkeiskurssin käyneille tai muuten pilatesta harrastaneille. Vartalon syvien lihasten vahvistaminen, fysiologisesti oikeaoppisten liikeratojen harjoitteleminen sekä hengityksen syventäminen kehittävät mm. ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Pilates-harjoittelusta hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin liikuntaharrastusta aloittelevat, ja sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Keskitason kurssien sisällöt vaihtelevat kausittain, ja harjoittelussa voidaan hyödyntää erilaisia pienvälineitä kuten pilatespalloa, pilatesrullaa tai kuminauhaa. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Satu Laiho.
Kurssin hinta on 75€/6 kertaa.
Kurssille mahtuu 9 ensimmäisenä ilmoittautunutta.

Pilates, jatkotaso
Torstaisin 22.10.-26.11.2020 klo 17.45-18.45 (6 kertaa)
Varaa paikkasi ostamalla se verkkokaupasta.

Jatkotason kurssi on tarkoitettu vähintään vuoden Pilatesta säännöllisesti harrastaneille, jotka haluavat kokeilla myös haastavampia harjoituksia. Vartalon syvien lihasten vahvistaminen, fysiologisesti oikeaoppisten liikeratojen harjoitteleminen sekä hengityksen syventäminen kehittävät mm. ryhtiä, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Pilates-harjoittelusta hyötyvät niin kuntoilijat, urheilijat kuin liikuntaharrastusta aloittelevat, ja sitä käytetään myös tuki- ja liikuntaelinten kuntouttamiseen. Jatkotason kurssien sisällöt vaihtelevat kausittain, ja harjoittelussa voidaan hyödyntää erilaisia pienvälineitä kuten pilatespalloa, pilatesrullaa tai kuminauhaa. Ohjaajana fysioterapeutti, PhysioPilates-ohjaaja Satu Laiho.
Kurssin hinta on 75€/6 kertaa.
Kurssille mahtuu 9 ensimmäisenä ilmoittautunutta.

Baby Pilates
Seuraava Baby Pilates – kurssi toteutetaan tammikuussa 2021.

Baby Pilates -kurssi on tarkoitettu 2-8 kk ikäisen vauvan äidille. Tunneilla keskitytään äidin hyvinvointiin ja synnytyksestä palautumiseen. Harjoittelussa fokus on lantionpohjan, syvän poikittaisen vatsalihaksen ja ryhtilihasten vahvistamisessa, lihaskireyksien helpottamisessa sekä palleahengityksessä. Lisäksi saat tärkeää tietoa lantionpohjasta, erkaumasta ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta sekä vinkkejä arjen ergonomiaan. Baby Pilates -tunnit ovat ennen kaikkea äitiä varten, mutta vauva saa olla äidin mukana matolla ja vauvaa voidaan ottaa mukaan harjoitteisiin. Jokainen saa itse soveltaa harjoitteita ottaen lasta mukaan esim. vatsan tai jalkojen päälle. Hyvinvointistudio RIIO:ssa Baby Pilates -kurssi toteutuu 6 x 60 min kurssina. Kurssin ohjaajana toimii äitiysfysioterapeutti ja liikunnanohjaaja Satu Laiho.
Kurssin hinta on 90€/6 kertaa.
Kurssille mahtuu 8 ensimmäisenä ilmoittautunutta.